Jak to niezwykle wnikliwie podsumował aktor Stephen Fry: „W jaki sposób straciłem na wadze? Przygotujcie się na niespodziankę – jadłem mniej. To jedyna metoda”. Istnieją jednak sposoby, żeby jeść mniej i nawet tego nie zauważyć. Oto klucz do gubienia kilogramów bez uciekania się do diet. Mądra droga do tego, by schudnąć w sposób naturalny, skuteczny, trwały, zdrowy i – sprawa zasadnicza – przyjemny. To ostatnie jest ważne zwłaszcza w kulturze, w której jedzenie otacza nas zewsząd, a świat zdaje się tylko czekać, byś się potknęła i wylądowała twarzą prosto w tarcie z orzechami albo majonezowej sałatce.- pisze Mimi Spencer w swoim najnowszym poradniku „101 rzeczy lepszych od diety”
Zacznij od najprostszych zmian
· Nie używaj majonezu do sałatek (zamień go chudym jogurtem).
· Nie dodawaj cukru do herbaty.
· Jedz sorbet zamiast lodów.
· Smaruj pieczywo oliwą, a nie masłem.
· Zamień potrawy pełnotłuste na chude.
· Zamień to, co białe, na pełnoziarniste.
· Zamiast drinków zamawiaj wino, jeszcze lepiej – zmieszane z wodą sodową.
· Widzisz, dla ciebie nie ma różnicy, a dla twoich pośladków – owszem.
· Jeszcze więcej porad
· Zamiast paluszków chrup pokrojoną marchewkę.
· Odstaw koszyk z pieczywem……a także ketchup.
· Właśnie tego rodzaju słodzone dodatki zwiększają kaloryczność posiłku. Jeśli już musisz mieć jakiś sos, przygotuj własną salsę, używając drobno posiekanych pomidorów, szalotek i odrobinki chili.
· Wybieraj ryby zamiast mięsa
· Jedz kurczaka bez skórki, postaw na chude mięso i już nigdy nie sięgaj po chrupiącą skórkę wieprzową, pamiętając, że to tkanka prosiaka, a nie żaden smakołyk.
· Jeśli musisz jeść wołowinę lub baraninę, upewnij się, że zwierzęta korzystały z naturalnych pastwisk. Takie mięso będzie miało mniej tłuszczu i kalorii, a znacznie więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż mięso zwierząt karmionych paszą przemysłową (ekologia oznacza również o wiele lepsze warunki hodowli).
· Włącz do mięsnego menu chudą dziczyznę. Sarnina na przykład zawiera tylko 10 procent tej ilości tłuszczu, jaka jest w wołowinie.
· W zamrażarce zamiast lodów trzymaj mrożone banany, jagody i domowy sorbet lub przypominającą go sycylijską granitę.
· Kupuj tuńczyka w sosie własnym, a nie w oleju. Spróbuj suszonych pomidorów bez dodatku oleju.
· Jeżeli już musisz smażyć, używaj oliwy w sprayu.
· Wyrośnij z wołowiny i dojrzej wreszcie do indyka.
· Zrób sobie serowe wakacje (czyli czas abstynencji od sera, a nie wycieczkę do Szwajcarii).
· Pij czarną kawę zamiast latte i cappuccino. Jeśli nie możesz żyć bez mleka, wybieraj chude.
Czytaj dalej Zrezygnuj z diety! – prosty plan na odchudzanie
