Przeglądasz wszystkie wpisy z tagiem 'hormony'

Niewymagajce wiczenia – jak pozwoli sobie na nieco wicej aktywnoci na codzie?

  • Opublikowano o godz.

Odpowiednio skomponowana dieta nie wystarczy, by organizm żywy działał sprawnie. Najważniejszą podstawą diety powinna być aktywność fizyczna. Bez niej, niezależnie jaki sposób odżywiania zostanie zastosowany, nie osiągnie się optymalnego efektu.

Ludzie nie uprawiają sportów tłumacząc się brakiem czasu, ochoty, czy zmęczeniem, a przecież ciało stworzone zostało do ruchu. Jednak samo poruszanie ramionami i nogami, np. podczas krótkiego spaceru, nie wystarczą by osiągnąć, nie tylko zadowolenie z własnej sylwetki, ale także dobre samopoczucie. Niezbędne jest napinanie mięśni. W tym przypadku dobrym ćwiczeniem może być wchodzenie i schodzenie po schodach, podnoszenie niewielkich ciężarów (z braku specjalnych ciężarków można użyć nawet zwykłą butelkę wody), jazda na rowerze, czy też dłuższy marsz w nieco przyspieszonym tempie. Zaleca się również spacer zamiast jazdy samochodem czy środkami komunikacji. Wystarczy wysiąść dwa przystanki wcześniej i po prostu przejść się do pracy. Szczególnie poleca się marsz ok. 40-45 minut, ponieważ po tym czasie wydzielają się endorfiny – hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie i ogólne zadowolenie z samego siebie.