Przeglądasz wszystkie wpisy z tagiem 'relax'

Jak zaradzi r

  • Opublikowano o godz.
W dzisiejszych czasach ludzie najchętniej podróżują samolotem, ponieważ jest to bardzo wygodny środek komunikacji, a przede wszystkim najszybszy. Jednak turbulencje i zmiany ciśnienia mogą zepsuć nawet najlepsze samopoczucie. Jak uniknąć dolegliwości zdrowotnych podczas podróży samolotem?
Niektóre osoby nienajlepiej znoszą podróże samolotem. Na przykład zmiany ciśnienia podczas startu i lądowania mogą powodować ból zatok i uszu. Jednak łatwo zaradzić takim dolegliwością, wystarczy dużo ziewać, przełykać ślinę albo żuć gumę. Jeśli ktoś wybrał się w podróż samolotem z katarem należy udrożnić nos stosując sprej obkurczający śluzówkę. Nie poleca się również latania samolotem, jeśli wcześniej miało się wizytę u dentysty lub gdy wcześniej się nurkowało. Można się wtedy spodziewać bólu zęba albo choroby ciśnieniowej. W samolocie na znacznej wysokości panuje zbyt mała wilgotność powietrza, dlatego błony śluzowe i skóra się szybko wysuszają. Oprócz dyskomfortu może być to też przyczyną infekcji. Zaleca się w takich wypadkach picie dużej ilości wody mineralnej, najlepiej dwóch szklanek na jedną godzinę lotu. Raczej powinno się unikać napojów gazowanych, ponieważ mogą one spowodować ból brzucha. Ciśnienie w samolocie jest niebezpieczne także dla osób mających problem z układem krążenia i z układem oddechowym. Dlatego przed wielogodzinnym lotem powinny one zasięgnąć porady lekarza, co zrobić w sytuacji, kiedy pojawią się problemy z oddychaniem lub krzepliwością krwi. Takie osoby powinny również spacerować podczas lotu. Zaleca się również nie krzyżowania nóg podczas siedzenia oraz ruszanie stopami. Problemem może być także przekroczenie wielu stref czasowych, wtedy człowiek czuje się osłabiony, ma bóle głowy, złe samopoczucie i często cierpi na bezsenność. Oczywiście wszystkie wymienione dolegliwości same ustąpią po pewnym czasie, ale warto wyspać się dobrze przed podróżą, wtedy szybciej się pokona to przemęczenie. Po wylądowaniu nie należy od razu brać się do wycieczek i zwiedzania, raczej trzeba powoli przyzwyczaić organizm do nowego miejsca, warto się więc wyspać i odpocząć.

Masa st

  • Opublikowano o godz.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę jak ważną częścią ciała są stopy. Wiele osób zupełnie nie przejmuje się ich losem i często lekceważy potrzeby własnych stóp. Również nieodpowiednio dobrane obuwie (na przykład za małe), zbyt częste chodzenie w butach na wysokim obcasie albo nadwaga mogą negatywnie wpłyną na kondycję stóp.
Okazuje się, że zdeformowane stopy pociągają za sobą problemy z kręgosłupem, a nawet zmiany w stawach kolanowych czy biodrowych. Także niewłaściwy chód, który wywołały różne dolegliwości stóp, może źle wpływać na kondycję narządów wewnętrznych w obrębie miednicy. Dlatego też o stopy powinno się dbać codziennie. Oprócz prawidłowego nawilżania należy też stosować masaż, który sprawi, że skóra na stopach nie będzie nadmiernie rogowaciała, zaś kości i ścięgna będą dalej elastyczne. Jeżeli ktoś twierdzi, że nie ma czasu na takie codzienne zabiegi, może poświęcić przynajmniej pięć – dziesięć minut stosując wzajemny masaż stóp ze swoim partnerem życiowym. W ten sposób nie tylko dba się o stopy, ale także buduje się więzi uczuciowe oraz rozładowuje się stres i napięcie nagromadzone w organizmie podczas długiego i trudnego dnia. Masaż powinien się odbywać od wewnętrznej strony podeszew do ich krawędzi, a następnie należy każdy palec osobno masować, nie zapominając oczywiście o piętach. Najlepiej masaż wykonywać kolistymi ruchami, dodając do tego ugniatanie i gładzenie. Wspomniany masaż może być wykonywany zarówno na bosą stopę, jak i na stopę w skarpetce. W ten sposób taki zabieg można wykonać nawet w pracy, co pozwoli na chwilę odprężenia. Warto podczas masowania zwrócić uwagę na środkową część podeszwy. Masaże powinno się wykonywać regularnie, tylko w ten sposób można zauważyć efekty. A trzeba przyznać, że już po kilku tygodniach widać znaczną poprawę samopoczucia oraz sprawności całego układu odpornościowego. Również zniekształcenia stóp widocznie się zmniejszą. Masaż można stosować także profilaktycznie.