Przeglądasz wszystkie wpisy z tagiem 'slodycze'

Zrezygnuj z diety! – prosty plan na odchudzanie

  • Opublikowano o godz.

Jak to niezwykle wnikliwie podsumował aktor Stephen Fry: „W jaki sposób straciłem na wadze? Przygotujcie się na niespodziankę – jadłem mniej. To jedyna metoda”. Istnieją jednak sposoby, żeby jeść mniej i nawet tego nie zauważyć. Oto klucz do gubienia kilogramów bez uciekania się do diet. Mądra droga do tego, by schudnąć w sposób naturalny, skuteczny, trwały, zdrowy i – sprawa zasadnicza – przyjemny. To ostatnie jest ważne zwłaszcza w kulturze, w której jedzenie otacza nas zewsząd, a świat zdaje się tylko czekać, byś się potknęła i wylądowała twarzą prosto w tarcie z orzechami albo majonezowej sałatce.- pisze Mimi Spencer w swoim najnowszym poradniku „101 rzeczy lepszych od diety”


Zacznij od najprostszych zmian

·    Nie używaj majonezu do sałatek (zamień go chudym jogurtem).
·    Nie dodawaj cukru do herbaty.
·    Jedz sorbet zamiast lodów.
·    Smaruj pieczywo oliwą, a nie masłem.
·    Zamień potrawy pełnotłuste na chude.
·    Zamień to, co białe, na pełnoziarniste.
·    Zamiast drinków zamawiaj wino, jeszcze lepiej – zmieszane z wodą sodową.
·    Widzisz, dla ciebie nie ma różnicy, a dla twoich pośladków – owszem.
·    Jeszcze więcej porad
·    Zamiast paluszków chrup pokrojoną marchewkę.
·    Odstaw koszyk z pieczywem……a także ketchup.
·    Właśnie tego rodzaju słodzone dodatki zwiększają kaloryczność posiłku. Jeśli już musisz mieć jakiś sos, przygotuj własną salsę, używając drobno posiekanych pomidorów, szalotek i odrobinki chili.
·    Wybieraj ryby zamiast mięsa
·    Jedz kurczaka bez skórki, postaw na chude mięso i już nigdy nie sięgaj po chrupiącą skórkę wieprzową, pamiętając, że to tkanka prosiaka, a nie żaden smakołyk.
·    Jeśli musisz jeść wołowinę lub baraninę, upewnij się, że zwierzęta korzystały z naturalnych pastwisk. Takie mięso będzie miało mniej tłuszczu i kalorii, a znacznie więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż mięso zwierząt karmionych paszą przemysłową (ekologia oznacza również o wiele lepsze warunki hodowli).
·    Włącz do mięsnego menu chudą dziczyznę. Sarnina na przykład zawiera tylko 10 procent tej ilości tłuszczu, jaka jest w wołowinie.
·    W zamrażarce zamiast lodów trzymaj mrożone banany, jagody i domowy sorbet lub przypominającą go sycylijską granitę.
·    Kupuj tuńczyka w sosie własnym, a nie w oleju. Spróbuj suszonych pomidorów bez dodatku oleju.
·    Jeżeli już musisz smażyć, używaj oliwy w sprayu.
·    Wyrośnij z wołowiny i dojrzej wreszcie do indyka.
·    Zrób sobie serowe wakacje (czyli czas abstynencji od sera, a nie wycieczkę do Szwajcarii).
·    Pij czarną kawę zamiast latte i cappuccino. Jeśli nie możesz żyć bez mleka, wybieraj chude.